co jeśc

A jak ma mam taką sytuację, że w poniedziałek i środa 2 godziny treningu piłki nożnej (+ ew. bieganie później) i w dni nietreningowe bieganie (trening we wtorek czwartek i sobotę) to co mam robić po treningu jak wracam np. o 21 godzinie? Nie jeść już nic i położyć się spać? Nie będzie start mięśni? Bo w sumie jeść o tak późnej porze to też nie [...]

Ułóż dietę przede wszystkim odpowiednią do zapotrzebowania. Osobiście stosuję białko WPC/WPI - dzięki czemu mogę jeść 5 posiłków zamiast 7, a bilans białka jaki potrzebuję mam zachowany. Tak jest w moim przypadku po prostu wygodniej i cały dzień nie kręci się tylko wokół jedzenia. Nie chcę reklamować konkretnych produktów - każdemu pasuje co [...]

Zasada jest prosta: im więcej jemy słodyczy tym bardziej mamy na nie ochotę :) Łatwo dostępne cukry proste, powodujące szybki wzrost ciśnienia, poczucie szczęścia, powodują zmianę nastroju, na krótki czas dają nam więcej energii i dodatkowo spożywanie ich nie wymaga tyle czasu i zaangażowania co np. jedzenie ryżu. Co do Twojej diety, to widać, że [...]

To ty niezły jesteś - 400g makaronu :O Moja dieta wygląda tak - http://www.sfd.pl/temat249909/ O 15:15 skończyłem jeść z pełnym brzuchem, teraz już czuję jak mi się głodno robi To jest bardzo nie przyjemne bo 2h przed treningiem nie powinno sie jesc, a tu co... zaraz bananem bede musiał sie zapchac

Malinowa to juz lepiej hamburgery zacznij jesc zaraz sprawdze co mi tam namazales

A mógłbym z rana jeść to co napisałem a białko przełożyć i spożyć 30min przed i 30 min po treningu?

A ja sie podziele, moim sniadaniowym przepisem. Dwa jajka Dwie lyzki maki zytniej pol plaskiej lyzeczki sody Do smazenia co komu pasuje - olej, maslo - lyzeczke, na teflonie nic nie potrzeba :-) Oddzielic bialko od zoltek, ubic na sztywko. Jak juz piana jest sztywna, wmiksowac po jednym zoltku nastepnie po lyzce maki i ta odrobine sody. Wszystko [...]

Witam. Chodzę 2x w tyg na siłownię. Cwartek i sobota. Zamierzam zacząć stosować BCAA Xtra. Stosowanie: W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem. Zmieniać coś czy stosować się do zaleceń producenta? 2 razy to nie za mało? w 5 pozostałych dni mam jeść BCAA mimo, [...]

Nie jelitowka, kiedys przez to przechodzilem. Teraz brak wymiotow, rozwolnienia. Po prostu wieczorem rybe zjadlem i przez cala noc i dzisiaj siedziala mi na zoladku. Jesc nie dalem rady, tylko jakies minimalne dawki. Co do plynow oczywiscie pije duzo. Ok, dzieki za info, mam nadzieje, ze do niedzieli bedzie git ;) Milego wieczoru. pzdr

Witam. Kupiłem sobie białko serwatkowe, izolat. Ćwiczę sobie w domu na siłowni ( ławeczka, wyciąg, hantle, kilka sztang ). Już mam 42,5cm w bicepsie, wzrost 174cm, waga 77kg. Nie jest źle. Teraz chciałbym trochę się wyrzeźbić na lato, stąd kupiłem białko. Nie chcę być jakiś super wielki, wystarczy mi taka figura playboya i tyle. Czy to dobry [...]

Witam. Jakiś czas temu pytałem o to, co powinienem jeść po treningu. Wtedy pytałem o białko serwatkowe. Myślałem że to dobrze pić pół godziny po treningu izolat serwatki. Teraz wyczytałem w gazecie, że tak naprawdę bezpośrednio po treningu powinno się wypić węglowodany ( w tym część węglowodanów prostych ). No więc zakupiłem odżywkę Carbo, na [...]

Siema, od jakiegos czasu podjadam AAKG Olimpa i dopiero dzisiaj zauwazylem, ze juz przeterminowane jest dosc duzo. Powiedzcie mi czy mozna takie cos jesc? Czy w ogole sensu nie ma, zeby po terminie szamac? Termin AAKG to: 21.10.10!! Znalazlem tez AAKG Treca na chacie i tez troche sie przeterminowalo, data to:08.2012, takze tutaj, az takiej [...]

Wklejam post ze SFD, znalazlem go w wyszukiwarce. To kolejny dowod na to, ze kulturysta powinien spozywac MAX 2g bialka na kilogramOd wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, [...]

Widzę,że przyczepiliście się szczegółowo do każdego zdania tylko nie najważniejszego argumentu: JEŻELI LUBISZ JEŚĆ TO DOSTARCZYSZ ODPOWIEDNIĄ ILOŚĆ BIAŁKA gdyby ludzkie ciało było do tego przystosowane to żarłbym same jajka z majonezem,zagryzając to filetem z dorsza z dodatkiem karkówy z grila,a całość dopijałbym galonami mleka czekoladowego. I [...]

co będziesz jeść ?

no to ładnie, mnie ciekawi co tam sie dzieje, ze jak pijesz to mozesz jesc do oporu a przestaniesz pic to ciezko cokolwiek w siebie wepchac

nie tylko stałem, ale i coś też D i tak jestem zakochany w dziewczynie od techogyma, co obwód robiłem teraz jej szukam...zapomniałem podejść i zapytać sie o personalia, poszedłem jeść wróciłem i jej nie było...żesz k00rwa..

1. zapotrzebowanie kaloryczne jest obliczone na podstawie podobnego takie jak podałeś wzoru - problemem jest to ile kalorii obcinać i do ilu minimum zejsć - to jest moje głowne pytanie - szkoda że na nie nikt nie odpowiedział 2. biłko liczyłem w ten sposó 2,2 x 75 = 165 ale ponieważ mam też trochę fetu i niechcę ostatecznie przy obcinaniu węgli [...]

napisałem o co mi dokładnie chodzi także z dietą co i jak jeść i jak to wszystko ułożyć

więc wracając do tematu to jak i co mógłbym jeść i ćwiczyć i ewentualnie co na zbicie tego tłuszczu ? pomoże ktoś w reszcie czy będę musiał skakać po działach ?